El ejercicio y el sueño son vitales para la salud humana y ayudan a mantener el funcionamiento normal del cuerpo. La falta de ejercicio o la falta de sueño están fuertemente asociados con la mortalidad, pero sus efectos sinérgicos sobre la salud son menos claros.

Recientemente, un estudio publicado en el "British Journal of Sports Medicine" encontró que la actividad física (AF) puede compensar los graves riesgos para la salud causados por la falta de sueño.

El estudio incluyó a más de 380.000 adultos (55% mujeres) con una edad promedio de 55,9 años y se les dio seguimiento durante 11,1 años., en comparación con las personas que duermen bien y tienen niveles altos de AF, las personas que duermen mal y niveles bajos de AF tienen un riesgo 57% mayor de mortalidad por todas las causas, un riesgo 67% mayor de muerte por enfermedad cardiovascular (ECV) y un mayor riesgo de muerte por cáncer, un 45%, y un 91% más de riesgo de muerte por cáncer de pulmón.

Emmanuel Stamatakis, investigador de la Facultad de Medicina y Salud de la Universidad de Sydney, dijo: "Nuestro estudio encontró que la AF amplifica sinérgicamente el riesgo de muerte prematura por falta de sueño y, a la inversa, cumplir con las recomendaciones de AF puede compensar la mayoría de los riesgo de dormir mal. Riesgo."

Según Stamatakis, los niveles semanales normales de PA de los participantes se midieron en equivalentes metabólicos (MET-min), que equivale aproximadamente a la energía gastada por minuto de actividad física.

Al mismo tiempo, según las puntuaciones de sueño de los participantes, el 3% dormía mal, el 42% dormía moderadamente y el 56% dormía bien.

Los autores informaron: "Los participantes con menos y más Los PA tendían a tener un sueño más saludable."

Después de ajustar por factores de confusión y niveles de actividad física, un sueño deficiente y moderado se asoció con un mayor riesgo de muerte en comparación con un sueño saludable. Dormir mal se asoció con accidente cerebrovascular isquémico (HR 1,94); el sueño moderado se asoció con enfermedad coronaria (HR 1,16).

En comparación con los participantes con niveles altos de AF, los participantes con niveles bajos de AF tuvieron una mortalidad por todas las causas progresivamente mayor después de ajustar por factores de confusión.

Los participantes que tenían la peor calidad del sueño y hacían menos ejercicio tenían mayor riesgo de sufrir resultados adversos en comparación con los participantes que tenían altos niveles de AF y dormían bien.

Stamatakis dijo: "La llamada 'sinergia';, lo que significa que La inactividad amplifica los riesgos para la salud de dormir mal porque el riesgo de muerte por inactividad y dormir mal es mayor que la suma de sus riesgos independientes."

Referencias: 1.Yasgur BS. La actividad física compensa los graves riesgos para la salud derivados de la falta de sueño[N] WebMD, 2021-8-6.2.Huang B, Duncan MJ, Cistulli PA, et al. Sueño y actividad física en relación con todas las causas, enfermedades cardiovasculares y riesgo de mortalidad por cáncer [J]. British Journal of Sports Medicine publicado en línea por primera vez : 29 de junio de 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104046