Un profesor de UC Berkeley dice que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de cáncer. Para mejorar su sueño, primero debe determinar su tipo de sueño individual.

Existe un tratamiento tan revolucionario que no sólo puede prolongar su vida, sino también protegerlo del cáncer y la demencia, ayudarlo a prevenir resfriados y gripe y reducir su riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

El ejercicio compensa los graves riesgos para la salud derivados de la falta de sueño

El ejercicio y el sueño son vitales para la salud humana y ayudan a mantener el funcionamiento normal del cuerpo. La falta de ejercicio o la falta de sueño están fuertemente asociados con la mortalidad, pero sus efectos sinérgicos sobre la salud son menos claros. Un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que la actividad física (AF) puede compensar los graves riesgos para la salud derivados de la falta de sueño.

Después de subir dos veces a la cima de la naturaleza, ¿cuáles son las ventajas del “ayuno ligero”? ¡Extiende la vida útil entre un 13 y un 18 % y promueve la regeneración nerviosa! Pero el método debe ser el correcto...

¡El ayuno ligero es un método popular para perder peso en los últimos años! El ayuno ligero 16/8, el ayuno ligero 5:2, el ayuno ligero en días alternos, etc., son infinitos y deslumbrantes. ¿Cuál es más efectivo? ¿Son estas soluciones realmente científicas? Muchas preguntas permanecen en sus mentes, lo que hace que muchas personas que "ponen la bandera para adelgazar" no se atrevan a intentarlo fácilmente. De hecho, el surgimiento del concepto de “ayuno ligero” se atribuye al Dr. Michael Mosley, un médico británico. En 2012, la BBC transmitió el documental sobre el ayuno ligero "Eat, Fast and Live Longer" en el que el Dr. Mosley participó personalmente y practicó con 600 personas, recomendando dietas cíclicas y ejercicio para lograr el objetivo de adelgazar y perder peso de manera efectiva. . Este documental aparentemente discreto hizo explotar los índices de audiencia de la BBC y desató una locura mundial por el ayuno ligero.

El ejercicio de longevidad reconocido en Japón. Después de los 50 años, se recomienda tomarse 2 minutos para verlo, sin importar lo ocupado que esté.

Después de los 50 años, la gente obviamente sentirá que el deterioro de diversas funciones fisiológicas se está acelerando. La gente común suele decir que después de los 50 años, tu energía no es tan buena como antes. Todo el mundo espera envejecer lentamente y vivir una vida larga. Por supuesto, esto depende de muchos requisitos previos, que varían de persona a persona y de país a país. Si en todo el mundo se habla de longevidad, los japoneses son definitivamente indispensables. Según las estadísticas, en el ranking de esperanza de vida media entre países, Japón ocupa el primer lugar desde hace muchos años, alcanzando la sorprendente cifra de 84,2 años. Entre ellos: la esperanza de vida de las mujeres es de 87,1 años y la de los hombres de 81,1 años.

¡El enemigo natural del envejecimiento! La luz infrarroja cercana reinicia la máquina juvenil y contraataca por completo.

A medida que se acelera el ritmo de la vida moderna, también aumenta la presión vital de las personas. La exposición prolongada a pantallas electrónicas y radiaciones electromagnéticas también provocará envejecimiento de la piel, aumento de las líneas finas, pigmentación y otros problemas. En los últimos años, una tecnología antienvejecimiento emergente, la terapia de luz infrarroja cercana, se ha convertido en una nueva opción para las personas que buscan una piel más joven.

La meditación de atención plena te lleva a un nuevo viaje de autoexploración

A menudo se dice que "el envejecimiento es inevitable", pero no todo el mundo quiere que su estado físico y mental decaiga con la edad. ¿Existe alguna manera de retrasar la aparición del envejecimiento? ¡La respuesta es sí! La meditación mindfulness es un método antienvejecimiento eficaz que puede ayudarnos a mantener una actitud sana y positiva y a mejorar la calidad general del cuerpo y la mente.

Mejora el sueño y te rejuvenece

El sueño es una parte importante de la restauración de la función corporal y cerebral, y una buena calidad del sueño también desempeña un papel vital en el mantenimiento de la salud y el retraso del envejecimiento. Sin embargo, a medida que envejecemos, a muchas personas les resulta difícil conciliar el sueño, tener un sueño ligero o sufrir una reducción de la calidad del sueño. Hoy compartiremos algunos consejos para mejorar la calidad del sueño y antienvejecimiento para ayudarlo a rejuvenecer.