加州大学伯克利分校教授称睡眠不足或增加患癌风险。为改善睡眠，需先确定个人睡眠类型。

有这样一种革命性的疗法，不仅能够延长你的寿命，还可以保护你远离癌症和痴呆，帮助你预防感冒和流感，降低你患心脏病、中风的风险。

运动能抵消睡眠不足带来的严重健康风险

运动和睡眠对人体健康都至关重要，有助于维持机体的正常运转。缺乏运动或睡眠较差与死亡率密切相关，但关于它们两者对健康的协同作用还不清楚。 最近，发表于《英国运动医学杂志》的一项研究发现，身体活动（physical activity, PA）能抵消睡眠不足带来的严重健康风险。

两次登顶nature，“轻断食”好在哪？延长寿命13-18%，还促进神经再生！但方法要对...

轻断食，可谓是近年来爆火的减肥方法了！16/8轻断食、5:2轻断食、隔天轻断食法等等，层出不穷，令人眼花缭乱。到底哪种最有效？这些方案真的科学吗？众多问题萦绕在心，让很多“立下减肥flag”的人不敢轻易尝试。 事实上，“轻断食”概念的横空出世要归功于英国医学博士Dr. Michael Mosley。2012年，英国广播公司BBC播出了由Mosley医生亲自参与、和600人共同实践的轻断食纪录片《Eat，Fast and Live Longer（进食、断食与长寿）》，提倡周期性节食和运动配合，达到有效瘦身、减肥的目的。这个看似并不“起眼”的纪录片，却引爆了BBC的收视率，同时掀起了全球轻断食的热潮。

日本公认的长寿运动，50岁以后，建议再忙也花2分钟看看

50岁以后，人会明显感觉到，生理的各个机能衰退加快。普通人常说50岁以后精力大不如从前。每个人都希望能慢点变老，活的长寿。当然，这个取决于很多先决条件，因人而异，因国家而异。 世界各地的人如果要说到长寿，日本人肯定少不了。 根据统计在各国预期平均寿命排名中，日本多年都蝉联第一名，达到了惊人的84.2岁，其中：女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。

衰老的天敌！ 近红外光重启青春机器，彻底逆袭

随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大。长时间面对电子屏幕和电磁辐射，皮肤老化、细纹增加、色素沉着等问题也随之而来。 而近年来，一种新兴的抗衰技术——近红外光疗法，成为了人们追求年轻肌肤的新选择。

正念冥想，带你走进一个全新的自我探索之旅

人们常说“老去是一种必然”，但并不是每个人都希望自己的身体和精神状态随着年龄的增长而衰退。有没有一种方法能够延缓衰老的到来呢？答案是肯定的！ 正念冥想就是一种有效的抗衰老方法，它可以帮助我们保持健康、积极的心态，并提升身心的整体素质。

改善睡眠，让你焕发青春活力

睡眠是恢复身体和大脑功能的重要环节，而良好的睡眠质量对于保持健康和延缓衰老也起着至关重要的作用。 然而，随着年龄的增长，许多人都会发现自己难以入眠、睡眠浅或者睡眠质量下降。今天，我们就来分享一些改善睡眠质量、抗衰老的小窍门，帮助你焕发青春活力。