UC 버클리 교수는 수면 부족이 암 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 수면을 개선하려면 먼저 개인별 수면 유형을 파악해야 합니다.

생명을 연장할 수 있을 뿐만 아니라 암과 치매로부터 보호하고, 감기와 독감을 예방하고, 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 혁신적인 치료법이 있습니다.

운동은 수면 부족으로 인한 심각한 건강상의 위험을 상쇄합니다

운동과 수면은 모두 인간의 건강에 필수적이며 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 부족이나 수면 부족은 사망률과 밀접한 관련이 있지만 건강에 대한 시너지 효과는 덜 명확합니다. 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 최근 연구에 따르면 신체 활동(PA)이 수면 부족으로 인한 심각한 건강 위험을 상쇄할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

자연의 정상에 두 번 오른 후, '가벼운 단식'의 장점은 무엇인가요? 수명 13~18% 연장, 신경재생 촉진! 하지만 방법이 맞아야 하는데...

가벼운 단식은 최근 인기 있는 체중 감량 방법입니다! 16/8 가벼운 단식, 5:2 가벼운 단식, 격일 가벼운 단식 등은 끝이 없고 눈부십니다. 어느 것이 가장 효과적인가요? 이러한 솔루션은 정말 과학적인가요? 많은 질문들이 마음속에 남아 있어 '체중 감량을 목표로 삼는' 많은 사람들이 감히 시도조차 하지 못하게 됩니다. 실제로 '가벼운 단식'이라는 개념의 출현은 영국의 의사인 마이클 모슬리(Michael Mosley) 박사에 기인합니다. 2012년 영국 방송사 BBC는 모슬리 박사가 직접 참여해 600명과 함께 실천한 가벼운 단식 다큐멘터리 '먹고, 단식하고, 오래 산다'를 방송하며, 목표 달성을 위한 주기적인 다이어트와 운동을 옹호하며 효과적으로 살을 빼고 체중을 감량한다. . 눈에 띄지 않는 것처럼 보이는 이 다큐멘터리는 BBC의 시청률을 폭발적으로 끌어올렸고 전 세계적으로 가벼운 단식 열풍을 불러일으켰습니다.

일본이 인정한 장수운동 50세 이후에는 아무리 바빠도 2분씩 시청하는 것이 좋습니다.

50세가 지나면 사람들은 다양한 생리적 기능의 저하가 가속화된다는 것을 분명히 느끼게 될 것입니다. 보통 사람들은 50세가 넘으면 기운이 예전만큼 좋지 않다고 말합니다. 누구나 천천히 늙어 오래오래 살고 싶어한다. 물론 이는 많은 전제 조건에 따라 달라지며, 이는 사람마다, 국가마다 다릅니다. 세계인들이 장수를 이야기한다면 일본인은 빼놓을 수 없는 존재다. 통계에 따르면, 국가 간 평균 기대수명 순위에서 일본은 무려 84.2세로 수년간 1위를 차지했으며, 그 중 여성은 87.1세, 남성은 81.1세로 나타났다.

노화의 천적! 근적외선이 청춘 머신을 재시동해 완전 반격을 가한다.

현대 생활의 속도가 빨라짐에 따라 사람들의 생활 압력도 증가하고 있습니다. 전자 스크린과 전자기 방사선에 오랫동안 노출되면 피부 노화, 잔주름 증가, 색소 침착 및 기타 문제도 발생합니다. 최근 몇 년간 떠오르는 노화 방지 기술인 근적외선 치료법이 더 젊은 피부를 추구하는 사람들에게 새로운 선택이 되었습니다.

마음챙김 명상은 당신을 자기 탐구의 새로운 여정으로 안내합니다.

흔히 '노화는 피할 수 없다'고 말하지만, 모든 사람이 나이가 들수록 신체적, 정신적 상태가 쇠퇴하는 것을 원하지는 않습니다. 노화의 시작을 늦추는 방법이 있나요? 대답은 그렇습니다! 마음챙김 명상은 건강하고 긍정적인 태도를 유지하고 몸과 마음의 전반적인 질을 향상시키는 데 도움이 되는 효과적인 노화 방지 방법입니다.

수면을 개선하고 활력을 되찾아주세요

수면은 신체와 뇌 기능을 회복하는 데 중요한 부분이며, 좋은 수면의 질 역시 건강을 유지하고 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들수록 잠들기 어렵거나, 얕은 잠을 자거나, 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 오늘은 수면의 질을 개선하고 노화를 방지하여 활력을 되찾는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 공유하겠습니다.